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泡澡好處多多
泡澡可以瘦身、美肌,還能放鬆神經、舒緩壓力改善冬天怕冷的體質!好處真是多到說不完呢~~

由於泡澡會促進血液循環,加速身體的新陳代謝,所以可以幫助排出我們體內多餘的廢棄物,讓肌膚變美麗,改善痘痘問題;此外,泡澡會流汗,而泡一小時的澡所消耗的熱量等於跑步3公里,所以對瘦身也有粉大的幫助。(不過美眉可別為了想多流點汗,就用超熱的水或者泡澡時間過久,這樣反而會得到反效果,讓肌膚乾癢而身體疲憊,最佳的泡澡水溫比正常體溫高一點,約為38-39℃。)
如果是冬天常常手腳冰冷的超怕冷美眉,不妨天天泡澡15分鐘,對改善怕冷體質也粉有幫助。

三種泡澡法,妙用各不同!
半身浴泡澡法
讓水線維持在胸部以下的泡澡法,不會因為水壓而讓肺部呼吸困難,適合長時間泡澡,是舒緩緊張壓力、放鬆情緒的最好泡澡方式

全身浴泡澡法
泡澡水線大約在肩部的位置,此時水的蒸氣也會上升到臉部,而在泡澡的同時不妨一邊敷臉或做點按摩,對肌膚的美容效果最佳,泡澡時間不宜太長

反覆泡澡法
洗完澡後,先泡澡至身體變暖,出浴缸洗頭,然後再泡澡,然後以冷溫水沖淋身體和泡澡交替數次。這種泡澡法以冷熱交替促進血液循環,讓身體的新陳代謝變得粉好,想瘦身、怕冷體質的美眉最適用

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泡澡的10大好處 :

1、消除緊張、壓力及鎮靜舒眠:能舒緩壓力、消除疲勞、幫助睡眠、改善失眠症狀。

、促進循環加速排毒:讓血液循環順暢、將毛細孔張開、排放身體毒素。

3、提升免疫力:能調整虛弱體質、促進全身血液循環,提升人體抵抗力。

4、保養肌膚:藉由流汗將毛孔內的廢物排出,使肌膚柔嫩。

5、纖細身材:使身體大量排汗消耗熱量,改善因局部循環不良所引起的下半身肥胖。

6、改善腫脹沈重感:可改善下肢沈重、水腫、長年膝痛的毛病。

7、改善怕冷體質:可針對手腳常冰冷的人,調整體質、有助改善長期手腳冰冷現象。

8、放鬆解痛:可緩和腰酸背痛、關節風濕痛、五十肩、酸痛、酸麻等症狀

9、預防及改善痔瘡:泡澡促進肛門的血液循環,能預防改善痔瘡。

10.增加骨盆的血液循環,預防及減少婦女生理上的困擾。

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泡澡使用須知
1.水溫必須調整在((攝氏38-40度))之間,因為過熱的水反而會讓皮膚變的鬆弛.

2.不能在((饑餓狀態))或((飯後1個半小時))內泡澡,泡澡能促進身體血液循環加快,在饑餓狀態下泡澡,很容易血糖急速下降,產生暈眩,飯後立即泡澡對消化系統也會造成影響.

3.泡澡以10-15分鐘為佳,每進行3-5分鐘就要起來休息一下,反覆2-3次才不會造成身體負擔喔~

4.在進行半身浴時,要先溫水淋身,讓((身體做好暖身準備))心臟以上的部位都需露出水面,天冷時要加上毛巾以免感冒.



泡澡好處多多,最重要的,是以更輕鬆的方式,讓人體更為健康,可說是極為享受的「運動」

除了患有心、肺、與其他特殊疾病,或懷孕婦女、感冒患者要避免外

在寒冷的冬季裡,泡澡不僅養身、美容、塑身,更為自己卸下生活中重重的壓力!

建議一週至少進行一次,泡完澡起身後全身抹上乳液,全然放鬆的在客廳或臥室休 閒一下

泡杯綠茶、玫瑰花茶慢慢品嚐既補充泡澡後流失的水份,也可再次的排出脂肪與毒素,又具瘦身的功效真可以說是一舉數得

在泡澡時也要多一份關心,假 若有出現呼吸不順暢時就要馬上離開水面,或者試著讓胸腔高於水面不要完全沉浸在水中。

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洗三溫暖正確方法:



國內一般流行的三溫暖設備,包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。

使用者先洗淨身體,在蒸氣室中蒸的"膨皮膨 皮"或在烤箱烤的"燒騰騰",臉紅心跳、汗流不止,接著再咬牙跳入令人抖擻的冷水池或冰水池中,藉著數次的熱冷循環,使身體肌肉放鬆達到舒解壓力之目的。

洗三溫暖的目的主要是身體和情緒的鬆弛,少部分是洗淨和社交。

最錯誤的觀念是,洗三溫暖做長時間的停留或減肥。

標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環,熱房 較適當的停留時間是5~20分鐘,

有專家建議不要超過15分鐘。

暴露熱房後,隨之是冷卻 (cool-off)步驟:浸入冰水,或沖冷水浴,或室溫下休息。

想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好,經過數次熱冷循環後,欲使身體恢復體溫並停止流汗,約 需30分鐘的休息。

一般而言,洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤

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