牛仔的保養廠

泡澡好處多多
泡澡可以瘦身、美肌，還能放鬆神經、舒緩壓力，改善冬天怕冷的體質！好處真是多到說不完呢~~
由於泡澡會促進血液循環，加速身體的新陳代謝，所以可以幫助排出我們體內多餘的廢棄物，讓肌膚變美麗，改善痘痘問題；此外，泡澡會流汗，而泡一小時的澡所消耗的熱量等於跑步3公里，所以對瘦身也有粉大的幫助。（不過美眉可別為了想多流點汗，就用超熱的水或者泡澡時間過久，這樣反而會得到反效果，讓肌膚乾癢而身體疲憊，最佳的泡澡水溫比正常體溫高一點，約為38-39℃。）
如果是冬天常常手腳冰冷的超怕冷美眉，不妨天天泡澡15分鐘，對改善怕冷體質也粉有幫助。

三種泡澡法，妙用各不同！
半身浴泡澡法
讓水線維持在胸部以下的泡澡法，不會因為水壓而讓肺部呼吸困難，適合長時間泡澡，是舒緩緊張壓力、放鬆情緒的最好泡澡方式。
全身浴泡澡法
泡澡水線大約在肩部的位置，此時水的蒸氣也會上升到臉部，而在泡澡的同時不妨一邊敷臉或做點按摩，對肌膚的美容效果最佳，泡澡時間不宜太長。
反覆泡澡法
洗完澡後，先泡澡至身體變暖，出浴缸洗頭，然後再泡澡，然後以冷溫水沖淋身體和泡澡交替數次。這種泡澡法以冷熱交替促進血液循環，讓身體的新陳代謝變得粉好，想瘦身、怕冷體質的美眉最適用。

泡澡的10大好處 :

1、消除緊張、壓力及鎮靜舒眠：能舒緩壓力、消除疲勞、幫助睡眠、改善失眠症狀。

、促進循環加速排毒：讓血液循環順暢、將毛細孔張開、排放身體毒素。

3、提升免疫力：能調整虛弱體質、促進全身血液循環，提升人體抵抗力。

4、保養肌膚：藉由流汗將毛孔內的廢物排出，使肌膚柔嫩。

5、纖細身材：使身體大量排汗消耗熱量，改善因局部循環不良所引起的下半身肥胖。

6、改善腫脹沈重感：可改善下肢沈重、水腫、長年膝痛的毛病。

7、改善怕冷體質：可針對手腳常冰冷的人，調整體質、有助改善長期手腳冰冷現象。

8、放鬆解痛：可緩和腰酸背痛、關節風濕痛、五十肩、酸痛、酸麻等症狀

9、預防及改善痔瘡：泡澡促進肛門的血液循環，能預防改善痔瘡。

10.增加骨盆的血液循環，預防及減少婦女生理上的困擾。

泡澡使用須知
1.水溫必須調整在((攝氏38-40度))之間,因為過熱的水反而會讓皮膚變的鬆弛.

2.不能在((饑餓狀態))或((飯後1個半小時))內泡澡,泡澡能促進身體血液循環加快,在饑餓狀態下泡澡,很容易血糖急速下降,產生暈眩,飯後立即泡澡對消化系統也會造成影響.

3.泡澡以10-15分鐘為佳,每進行3-5分鐘就要起來休息一下,反覆2-3次才不會造成身體負擔喔~

4.在進行半身浴時,要先溫水淋身,讓((身體做好暖身準備))心臟以上的部位都需露出水面,天冷時要加上毛巾以免感冒.

泡澡好處多多，最重要的，是以更輕鬆的方式，讓人體更為健康，可說是極為享受的「運動」

除了患有心、肺、與其他特殊疾病，或懷孕婦女、感冒患者要避免外

在寒冷的冬季裡，泡澡不僅養身、美容、塑身，更為自己卸下生活中重重的壓力！

建議一週至少進行一次，泡完澡起身後全身抹上乳液，全然放鬆的在客廳或臥室休 閒一下

泡杯綠茶、玫瑰花茶慢慢品嚐既補充泡澡後流失的水份，也可再次的排出脂肪與毒素，又具瘦身的功效真可以說是一舉數得

在泡澡時也要多一份關心，假 若有出現呼吸不順暢時就要馬上離開水面，或者試著讓胸腔高於水面不要完全沉浸在水中。

洗三溫暖正確方法:



國內一般流行的三溫暖設備，包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。

使用者先洗淨身體，在蒸氣室中蒸的"膨皮膨 皮"或在烤箱烤的"燒騰騰"，臉紅心跳、汗流不止，接著再咬牙跳入令人抖擻的冷水池或冰水池中，藉著數次的熱冷循環，使身體肌肉放鬆達到舒解壓力之目的。

洗三溫暖的目的主要是身體和情緒的鬆弛，少部分是洗淨和社交。

最錯誤的觀念是，洗三溫暖做長時間的停留或減肥。

標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房 較適當的停留時間是5~20分鐘，

有專家建議不要超過15分鐘。

暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。

想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約 需30分鐘的休息。

一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤