泡澡好處多多
泡澡可以瘦身、美肌,還能放鬆神經、舒緩壓力,改善冬天怕冷的體質!好處真是多到說不完呢~~
由於泡澡會促進血液循環,加速身體的新陳代謝,所以可以幫助排出我們體內多餘的廢棄物,讓肌膚變美麗,改善痘痘問題;此外,泡澡會流汗,而泡一小時的澡所消耗的熱量等於跑步3公里,所以對瘦身也有粉大的幫助。(不過美眉可別為了想多流點汗,就用超熱的水或者泡澡時間過久,這樣反而會得到反效果,讓肌膚乾癢而身體疲憊,最佳的泡澡水溫比正常體溫高一點,約為38-39℃。)
泡澡好處多多
泡澡可以瘦身、美肌,還能放鬆神經、舒緩壓力,改善冬天怕冷的體質!好處真是多到說不完呢~~
由於泡澡會促進血液循環,加速身體的新陳代謝,所以可以幫助排出我們體內多餘的廢棄物,讓肌膚變美麗,改善痘痘問題;此外,泡澡會流汗,而泡一小時的澡所消耗的熱量等於跑步3公里,所以對瘦身也有粉大的幫助。(不過美眉可別為了想多流點汗,就用超熱的水或者泡澡時間過久,這樣反而會得到反效果,讓肌膚乾癢而身體疲憊,最佳的泡澡水溫比正常體溫高一點,約為38-39℃。)
*社交舞
1.起源:
隨著流行趨勢,愈來愈多男性開始以練出線條好看的精實肌肉為目標,而這樣的塊狀線條並不是一味做重量訓練就能夠達成,還要降低體脂率,才能擁有不過於大塊的精實肌肉線條。
而要降體脂、練精實體態,每5天做一組循環式訓練,混合了有氧和重量訓練,動作重點在於連貫到底,就能同時達到鍛鍊線條及降低體脂率的效果。想變得精實有線條可照著做,建議可搭配個人教練課程,針對個人能力調整難易度,才能達到最佳效果。
如何擅用游泳來達到瘦身的效果呢?
很多人都會希望透過運動達到瘦身的效果。有不少人會選擇跑步作為減肥運動,不過對於過重的人來說,跑步對雙腳會帶來很大的壓力;在此情況下,學游泳減肥會是一個不錯的選擇。
*Hi-Low高低衝擊有氧以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作,除可強化心肺功能外,更可將肌肉恢復結實與彈性,達到塑身的功效,適合一般男女成人健康人士。
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源於中東地區,至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多張顯阿拉伯風情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。
除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
何謂拉丁有氧:
1.拉丁有氧是結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步,擺脫一般有氧運動的固定動作訓練,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、訓練肌力、增強柔軟度、反射能力、消耗體脂肪、美化曲線等身體的有氧運動。
Q:肌肉型的蘿蔔腿小腿要怎麼判斷?
A:你的蘿蔔小腿大致上可分為肌肉型、脂肪型與水腫型。而且以肌肉型最難搞,當你站立時,小腿肚會有一個像球型的肌肉塊,非常硬,且幾乎捏不出任何贅肉,此型就是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。
肥胖已成為影響人類健康的大敵,減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起,減肥方法五花八門,概括有節食,針灸,刮痧,埋針...等。但其實運動才是最簡單又最看得到成效的方法,不僅能直接消耗人體熱量,而且還能提高人體的基礎代謝庇(單位時間內維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量)。使身體在平時就能消耗更多的熱量。