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足療按摩簡單實用、方便易學。無論你是否了解中醫,是否有醫學基礎,只要按照穴位和反射區的正確位置進行按摩,每天抽出10分鐘來按摩你的雙腳,一定可以遠離疾病,擁有健康。這裡來詳細講一講腳底穴位圖,更確切的說法應該是腳底反射區。 

腳底穴位圖(腳底反射區)

右足反射區

1.大腦2.額竇3.腦幹、小腦4.垂體5.三叉神經6.鼻7.頸項8.眼9.耳11.斜方肌12.甲狀腺13.甲狀旁腺14.肺和支氣管15.胃16.十二指腸17.胰腺18.肝臟19.膽囊

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sauna  

泡澡好處多多
泡澡可以瘦身、美肌,還能放鬆神經、舒緩壓力改善冬天怕冷的體質!好處真是多到說不完呢~~

由於泡澡會促進血液循環,加速身體的新陳代謝,所以可以幫助排出我們體內多餘的廢棄物,讓肌膚變美麗,改善痘痘問題;此外,泡澡會流汗,而泡一小時的澡所消耗的熱量等於跑步3公里,所以對瘦身也有粉大的幫助。(不過美眉可別為了想多流點汗,就用超熱的水或者泡澡時間過久,這樣反而會得到反效果,讓肌膚乾癢而身體疲憊,最佳的泡澡水溫比正常體溫高一點,約為38-39℃。)

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夏天最怕的就是肉肉的大腿、蝴蝶袖手臂還有游泳圈般的腰間肉!

衣櫃裡的短褲短裙還沒拿出來穿嗎?快來一起瘦身吧!

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*社交舞

1.起源:

  • 英國人特別愛跳社交舞,十八、九世紀,英國海運發達,國力強盛,殖民地遍佈全球,有日不落國之稱,因此很自然的,社交舞亦跟著傳播到世界各地。社交舞本世紀初在美國也很流行,二次大戰後,美國國勢如日中天,美軍及美國觀光客將社交舞再次散播到全球各地。
  • 社交舞屬於雙人舞,由於簡單易學,又具有良好的社交功能,頗能符合現代社會緊張步調,因此很快的在全世界造成一股風潮。一般來講,生活水準高的國家,社交舞風氣越是興盛;歐美國家,舉凡家庭聚會或任何慶祝活動,總是與舞會脫離不了關係,民眾參加舞會都是鄭重其事的盛裝出席,由此可見其受到重視的程度。
  • 國際標準舞,就是我們常說的國標舞,簡言之就是標準式的社交舞。社交舞流傳各地後,因各國環境、民情的差異,逐漸摻雜了各種不同跳法。十九世紀末,英國皇家舞蹈教師協會為了統一跳法,特別將原有的社交舞加以整理,公佈標準跳法,從此逐漸蛻變成為目前的國際標準舞。
2.舞蹈服裝:

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part1  

 1.腿部肌群
以舉凡跑、走、蹲、站的一切活動,樣樣行為都得利用到腿部的肌群。
從事慢跑運動即是常見亦很有效的訓練腿部之運動項目。

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隨著流行趨勢,愈來愈多男性開始以練出線條好看的精實肌肉為目標,而這樣的塊狀線條並不是一味做重量訓練就能夠達成,還要降低體脂率,才能擁有不過於大塊的精實肌肉線條。

而要降體脂、練精實體態,每5天做一組循環式訓練,混合了有氧和重量訓練,動作重點在於連貫到底,就能同時達到鍛鍊線條及降低體脂率的效果。想變得精實有線條可照著做,建議可搭配個人教練課程,針對個人能力調整難易度,才能達到最佳效果。

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1.皮拉提斯的起源:

  德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹 田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。皮拉提斯同時具備東西方傳統及哲學優點,能維持身心完美和諧,並且加強專注力。一次世界大戰結束後,皮拉提斯遠渡美國,於1920年開始在紐約授課,並收到相當熱烈的迴響,此一運動很快地成為舞蹈基礎以及肢體訓練療法,著名舞蹈家瑪莎.葛蘭姆就曾向皮拉提斯請益。


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TRX Pro Pack專業懸吊訓練簡介】

n   TRX亦即「Total body Resistance eXercise

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